Ashtanga Yoga   Ashtanga = 8 delar   Yoga = att förena

Ashtanga yoga är en atletisk form av Hatha yoga som inkluderar Pranayama (andningsövningar), Drishti (blick) och Bandhas (muskellås).

Man låter andningen göra jobbet genom att synkronisera den med en progressiv serie av Asanas (ställningar) vilket ger intensiv inre hetta och ordentlig svettning som renar muskler och organ. Genom regelbundet utövande blir kroppen fri från orenheter, spänningar och blockeringar.

Styrka, balans, uthållighet och smidighet tränas – både på ett fysiskt och psykiskt plan.

De 8 stegen till självförverkligande:

• Yama (etiska regler gentemot alla levande varelser)
• Niyama (egna levnadsregler)
• Asana (yogaställningar)
• Pranayama (andningsövningar)
• Pratyahara (sinneskontroll)
• Dharana (koncentration)
• Dhyana (meditation)
• Samadhi (total harmoni)

Jag blev Ashtanga-yogalärare 2009 hos ”It´s Yoga” i Stockholm.
Jag undervisar i den modifierade 1:a serien.